jak trenować

[...] kilku artykułów, dowiedziałem się, że na początek lepszy byłby FBW. I tu moje pytanie czy jeżeli zacząłem już trenować z podziałem na partie i całkiem dobrze mi to wychodzi(są efekty i to jak na początek bardzo zadowalające), to zostać już przy tym czy jednak przerzucić się na FBW? Oraz jeżeli FBW to przez ile mam jeszcze ćwiczyć w ten sposób?

Witam. Mam 17 lat i trenuje piłkę ręczną. Idzie mi nieźle, lecz jestem chudy i chciałbym nabrać masy mięśniowej nie tracąc szybkości. I tu pojawia się moje pytanie jak musiałbym się odżywiać i trenować w zakresie domowym (hantle) , gdyż mam 5 treningów tygodniowo + mecze ligowe, więc nie mam kiedy chodzić na siłownię). Dodatkowo biegam 3 razy w [...]

Mam 18 lat, chce zacząć trenować MauyThai. Wzrost to 190 i 75kg. Niewiem jak mam cwiczyc na silowni. Jak ktos by mogl podac jakis cykl, jakie cwiczenia mam wykonywac.

witam, chciałbym dowiedzieć się jak mam trenować w 5 dni aby osiągnąć jak najlepszy przyrost masy w grę wchodzi basen, siłka... Dodam, że mam 17 lat, 60 kg i 178cm. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

mam pytanie jak w tytule..czy chorując na dnę moczanową mogę trenować? czy należy ograniczyć wysiłek do minimum? proszę o porady

[...] obecnie nogi raz w tygodniu cwicze, plan jest taki: prostowanie nog 2x15-20 front squat 4x8 uginanie lezac 4x5-8 przysiad bulgarski zhantlami 2x12-15 rdl 2x12-15 lydki 3x15-20 jak zmodyfikwoac ten plan zeby uda juz nie rosly ? czy tez kompletnie zrezygnowac z treningu nog ? moze obciac serii i dodac wiecej rowerka po treningu w ten dzien ?

Witam wszystkich forumowiczów. mam staż na siłowni ok. 3 lat, dietę raczej trzymam... jakieś 2 miesiące temu zacząłem trenować KB, treningi w moim odczuciu są bardzo intensywne. niestety, wraz z treningami zacząłem odczuwać spadki, w szczególności na sile. Czy ktoś miał/ ma podobnie i ewentualnie jak temu przeciwdziałać. siłownia 3 x w tygodniu, [...]

[...] z masą włąsnego ciała. Robię 2 treningi mocno siłowe i jeden trening na brzuch i grzbiet. Do tego 14km na rowerze dziennie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym udziale tłuszczu. Dzięki za rady! https://dl.dropboxusercontent.com/u/15924789/dieta_3000_03.jpg [...]

[...] znaczy podciągam się robię dipy itp czasem robie inne elementy w których np bujam się na drążku skacze z 1 na 2 i mam problem ponieważ robią mi się straszne odciski a najgorzej jak pięknie wtedy nie mogę trenować 3-4 dni macie jakieś sposoby ? /SFD/2018/11/6/571f8e8d70614decaf5da3b4a2d8d5e7.jpg /SFD/2018/11/6/937377e1a8e74712aaf8a14158793188.jpg

[...] z tym do was .. trenuje od roku boks mam 174 cm wzrostu i waze 88 kg.. ale moim mazeniem jest schudnac przynajmniej 10 kg zebym sie w wadze pol ciezkiem ustatkowal..mam jak to sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic jakas Diete mam na mysli od sniadania [...]

Witam, Po ponad roku zacząłem ponownie trenować ABS 8 minut. Mam laickie pytanie związane z tymi ćwiczeniami (przejrzałem forum, ale spotkałem się z różnymi zdaniami, także wolałem się ponownie spytać) - czy ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie (jeśli nie, to ile przerwy zastosować)? Ile razy dziennie powinno wykonywać się te 8 minutowe [...]

[...] 30 min na biezni, wzmacniam ciezarami nogi. Rehabilitacja juz mi nie pomaga, Potrzebuje cos mocniejszego. Myslicie, ze moglabym sprobowac czy nie ? Czy mnie czasem nie wysmieja ? Moja niepelnosprawnosc polega na tym, ze kuleje i moje nogi ogolnie nie sa tak wladne jak przecietnego czlowieka. Z gory dziekuje i pozdrawiam :) Licze na powazne odp.

Wiek : 15 (i pół ;]) Masa : 75 kg Wzrost : 179 cm Jestem nowy na forum zabardzo sie nieznam na tym ale mozecie mi doradzic jak mam sie odzywiac? Zrobilem sobie silke w piwnicy ,zaczalem trenowac ale nieweim jak sie co jesc

[...] interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na 1000 m mam tzw wytrzymałość ale szybkość nie mam czy ostrzej [...]

[...] temu, tydzień miałem wolny od ćwiczeń w okresie świat do 7 stycznia chciałbym trenować czymś lzejszym w okresie roztrenowania aby od 7 stycznia znów polecieć z czymś ciężkim tylko nie mam pojęcia jak ten trening powinien wyglądać, mój stary trening push /pull tylko mniejszymi ciezarami czy może jakiś fbw może coś polecicie? Z góry dziękuję

[...] że trenować już pod muay thai. Przeczytałem mnóstwo tematów na temat treningu siłowego i sw, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chodzi mi o to, jaki trening mam zastosować fbw, split itp., i jak on ma mniej więcej wyglądać. Ile razy w tyg. ćwiczyć na siłowni, żeby się nie przetrenować. MT mam we wtorki, czwartki i [...]

Witam Zapisałem się na boks treningi mam juz od stycznia choruje na tzw Epilepsje bez napadową nie mam napadów ani drgawek nic mi się nie dzieje biore rwegularnie leki i otóż mam pytanie czy moge trenować tą sztuke walki ?Jeszcze sie nie przyznalem że choruje i nie wiem czy dobrze zrobiłem jak uważacie?.

Cześć. Planuję zacząć ostro trenować. Niech mi ktoś poradzi co robić, aby schudnąć, jak jeść, co jeść i jak ćwiczyć żeby potem wyrobić też mięśnie. Z góry dziękuję.

Cze, czy trzeba ciężko trenować zeby sie rozwijać? Kazdy mowi ze dieta to 90% czyli jak to by wyglądało jak ktoś by trzymał michę, ale nie spinał się na siłowni, oczywiście trenował wszystko, ale zawsze zostawiał te 3-4 pow. zapasu?

[...] czasy, czy to krótki dystans czy długi, do końca maja trenowałem piłke nożną i musiałem zrezygnować ;/ ) i tutaj moję pytanie, bo nie jestem za wysoki (170cm) i zawsze mnie to jakoś tak hamowało przed rozpoczęciem treningów sprinterskich, bo jak to jest panowie i panie ? Wzrost ma znaczenie przy sprintach ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)